من الأخطاء الرمضانية الصحية

الخطأ/ شرب قمر الدين يومياً

الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي

السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء
بكمية مفرطة وقت الفطور

الصح/ كوب ماء كل ساعتين

السبب/ لأن امتلاء المعدة
بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة
بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة

الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين
لتسهيل الهضم

السبب/ لأن الدم بالجسم
يكون متمركز بالمعدة

الخطأ/ القضاء على الطعام 
بأقل من ٥دقائق

الصح/ مضغ الطعام ببطء

السبب/ المضغ البطيئ يساعد
على هضم الطعام جيداً
ويساعد في التحكم بالوزن

الخطأ/ أن تتناول الحلويات
مباشرة بعد الفطور

الصح/ تناول الحلويات
بعد ساعتين من تناول الفطور

السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول
وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات
من الصوديوم( أملاح )

الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم

السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم
يمنع العطش تماماً وأنت صائم
أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً

ملاحظات:

الموز غني بالبوتاسيوم
وهو من الأطعمة الصديقة للقلب

موزة واحدة على السحور
تقي العطش طوال فترة الصيام

قلل من الصوديوم (الملح)
قدر المستطاع على السحور
وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام
ومن السنه اكل التمر في السحور

أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور:

أسوأ اختيارات السحور:

برياني - كباب - بيتزا

معظم الوجبات السريعة - الأجبان

شرب الماء وقت السحور مهم
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

شرب كوب ماء كل ساعتين
من الإفطار حتى الإمساك

وتقبل الله منا ومنكم الصيام
والقيام وصالح الأعمال

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ظلموك يارمضان

ظلموك يارمضان
وغيروا حالك من حال الى حال

انت شهر قلة الطعام

فجعلوك موسما للموائد والمقليات
والحلويات والسمبوسات والابداعات
والتفنن بالمعجنات والمحشيات

انت شهر الزهد والتخفف
من متاع الدنيا وزينتها

فجعلوك موسما رائجا

لاغلى الثياب والدراعات
وآخر الصرعات  والتصميمات

واحدث الاواني والصواني
والاستكانات

انت شهر الاعتكاف والانقطاع
للعبادة والطاعات

فجعلوك شهر التنافس على المسلسلات
والفوازير والمسابقات

ظلموك يارمضان

شهر اليقظه والحركه والنشاط والبركه

فجعلوك شهر النوم والكسل
والخمول والإجازات

ولايستيقظون في نهارك  إلا  ساعات

ظلموك يارمضان

صرت شهر الاسراف والمسرفين.

اطنان من الطعام

اطنان من الفضلات

اطنان من الفائض في الثلاجات

اطنان من انواع الكبب في الفريزرات

فاضت الاسواق وازدحمت الممرات

بمعارض الدراعات وفناتق القرقيعان

وملابس القرقيعان وسلال القرقيعان

وخذ وهات

ظلموك يارمضان

وغيروا حالك من حال الى حال

رمضان لم يتغير

نحن من تغير

شغلتنا الدنيا عن الدين

ولم نقدر رمضان حق التقدير

اخذنا القشور

والمظاهر وحب الدنيا والظهور

وانشغلنا بها عن حقيقة رمضان

رمضان زاده (التقوى)

(( انتبه ))

اجعل من رمضان هذا

محطة تغيير(غير نفسك)

وامسح غبار عام من الذنوب

واجعل من رمضان

محطة زاد ووقود

ولا تقتني الا(لباس التقوى)

فلباس التقوى ذلك خير

واجعل بضاعتك فيه(القرآن)

فهو اعظم معين على التقوى

تاجر مع الله

وابتغ سلعته الغاليه

ولاتنسى نصيبك من الدنيا

واحسن كما احسن الله اليك

واحذر ان تكون من المسرفين

فتخرج من رمضان من الخاسرين

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

نصيحه للجميع من قلب احبكم

سيهل علينا شهر عظيم
ألا وهو شهر رمضان

شهر البر والإحسان

وهو شهر الصبر شهر الطاعة
شهر الإنابة والذكر

لذالك والله ما ودّعه
مؤمن إلاّ وقلبه
يحترق لفراقه
وما انصرف شهر رمضان عن عبدٍ
صالحٍ قام بحقه وقدره
إلاّ كان انصرافه في قلبه
حزناً شوقاً وحنيناً لا يعلمه إلا الله عز وجل

كم دخله بعيد من الله فقربه الله

كم دخله محروم فأعطاه الله

كم دخله مسيئ فتاب عليه الله

وإذا بلغت شهر رمضان تذكر
أناس حيل بينها وبين الصيام والقيام
الآلام والأمراض والأسقام
فهم على الأسرة البيضاء
إذا تذكرت ذلك .. ورأيت الصحة والعافية
في بدنك فأحمد الله على الوصول والبلوغ
واسأله أن يعينك على طاعته
وذكره وشكره وحسن عبادته

جاء في الصحيحين من حديث
أبي هريرة قال:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

يا ذا الذي ما كفاه الذنب في رجب
حتى عصى ربه في شهر شعبان

لقـد أظلك شـهر الصوم بعدَهُما
فلا تصيره شهر تضييع وعصيان

واتلـوا القـران ورتل فيه مجتهـداً
فإنه شـهر تسبيـح وقـران

كم كنت تعرف ممن صام من سلف
من بين أهلنٍ وجيرانٍ وإخوانِ

أفناهـم الموت واستبقاك بعدهم حي
فما اقرب القاصي إلى الداني

(( نصيحه ))

تجنب الافطار بإي عصير ولو كان طبيعي
ولكن عليك بالتمر.

والسبب ان العصير يفاجئ البنكرياس
فيفرز الانسولين بعشوائيه
ممايتسبب
بتعطل البنكرياس على مدى الايام

اما التمر فمضغه عدة مرات بالفم
يعطي اشاره ورساله للبنكرياس
بالتهيئ فيبدأ البنكرياس بفرز الانسولين
بشكل طبيعي ومنظم
حسب حاجة الجسم

ويُعتقد هذا سبب اصابة كثير
من الاطفال بداء السكري

وايضا مايأمرنا الرسول صلوات ربي عليه
الا وفيه الخير لنا

علينا جميعا ان نحث ابناءنا بتطبيق السنه
بأكل التمر ثم تناول الطعام
ولانبدأ فطورنا بتناول العصير ابدا

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~