الخميس، 29 أكتوبر 2015

يامطورين الذات انا طورت ذاتي بذاتي

يامطورين الذات بحثاً عن الذات
انا بعد طورت ذاتي بذاتي
لأنني غيرت روتين الاوقات
ولها السبب قدرت اغير حياتي
ماعاد افكر بالسنين القديمات
ولاشيل هم سنيني المقبلاتي
اللي مضا ماهوب راجع بعد فات
والجاي يمكن قبله الموت ياتي
يعني اعيش اليوم واليوم ساعات
واللي يبي الراحه يسوي سواتي
العمر رحله والليالي محطات
والموت رمحه مثل رمح الزناتي
اثري من أول عايش في متاهات
ومقزر عمري على ذكرياتي
لكن بلا تعقيد واحزان واهات
قررت الملم مابقا من شتاتي
وعملت في نفسي شوية اصلاحات
واصلاحي لنفسي على نحو اتي:
بنيت في صدري مساجد وروضات
وقمت اتهجد يوم غيري يباتي
وحفظت من فضل الولي عدة ايات
وجلت غبار الحزن والاغنياتي
وسويت فلتر للهواجيس بالذات
والحزن داخل سلة المهملاتي
ورتبت بالترتيب بعض الملفات
وحطيت بالرف القريب امنياتي
وركزت في وقتي على الأولويات
والأول الأهم عندي صلاتي
واثنين بالاثنين بر ومرضات
بابوي وامي سلوتي مع غناتي
والثالث الاحسان مع المساوات
لعيالي الغالين ويا بناتي
والرابع امشي ماحسبت المسافات
لان السفر ألقابه اجمل صفاتي
وخمسه حرمت الذات بعض الملذات
والاتزان اصبح سمه من سماتي
والحمدلله عايش في سهالات
متريح بالي ولاعاد احاتي
يعني كذا ماني بحاجه لدورات
في عقلي الباطن أو ايحاء ذاتي
انا فقط محتاج رب السموات
يغفر لي ذنوبي بساعة وفاتي
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

الأحد، 25 أكتوبر 2015

إذا اردت ان تعيش سعيدا اقرأ الموضوع

مقالة أكثر من رائعة
في جريدة أمريكية تم ترجمتها
كلما تقدمنا في السن كلما زاد رشدنا
وأدركنا على مهل أننا إذا لبسنا ساعة
ب 300 دولار أو ب 3000 دولار
كلاهما يعطيانك نفس التوقيت
أو إذا امتلكنا محفظة نقود
سعرها 300 دولار أو سعرها 3000 دولار
ما بداخلها هو نفس مصروفنا
أو إذا عشنا في مسكن مساحته
30 أو 3000 متر مربع
مستوى الشعور بالوحدة واحد
فإننا في نهاية المطاف سندرك أن
السعادة القلبية لا تتيسر
من الأشياء المادية في دنيانا
فسواء" ركوبك في الدرجة الأولى
على الطائرة أو في السياحية
فإنك تحط الرحال مع هبوطها
لذلك فإني أتمنى أن تعلم
أن : شريكة الحياة
والأخوة والأخوات 
والرفاق والأصدقاء  
الذين تنادمهم وتضحك معهم
وتأخذ بأطراف الأحاديث عن الشمال
أو الجنوب أو الشرق أو الغرب
أو الآفاق أو الأرض التي نعيش عليها هؤلاء
هم مصدر السعادة بأجلى معانيها
هناك خمس حقائق 
لا مناص منها في هذه الحياة :
1- لا تحث أولادك أن يكونوا أغنياء
بل علمهم كيف يكونوا سعداء
وعندما يكبرون سينظروا
إلى قيمة الأشياء لا إلى ثمنها
2- أفضل الكلام الذي ورثناه عن أسلافنا
" تناول من الطعام بما يناسبك
كوصفة أدوية
وإلا تناولت وصفة أدوية
وكأنها ما يناسبك من الطعام "
3- الذي يحبك لن يتخلى عنك
فحتى لو كان له 100 سبب لهجرانك
فإنه سيجد سببا" واحدا"
للتمسك بك والبقاء إلى جانبك
4- هناك فرق كبير بين أن توجد إنسانا"
وبين أن تكون إنسانا"
والقليل من الناس
هم الذين يدركون ذلك
5- هناك أحباب لك عند ولادتك
وهناك أحباب لك عند وفاتك
وبين  ذلك عليك أن تحسن التصرف
في اكتساب المحبين
إذا كان مقصدك أن تمشي سريعا"
امش وحدك
أما .. إذا أردت أن تسير إلى أبعد مدى
فعليك اختيار اصحاب صالحين
حافظ في كل مراحل حياتك على:-
1- ضوء الشمس
2- الخلود الى الراحة
3- التمارين الرياضية
4- الطعام الصحي
5- الثقة بالنفس
6- نقاء القلب وحب الخير
وقبل ذلك كله تعلق قلبك بالله
وحسن الظن به سبحانه
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

الأربعاء، 21 أكتوبر 2015

كيف تجعل ابناؤك يعشقون الصلاة

أتى موعد الصلاة فقلت لإبنتي
وانا جالسة معها: قومي صلي
فقالت: وأنت لماذا تجلسين ولا تصلين؟
فحزنت أني لم أكن قدوة حسنة
انشغل بالمطبخ كثيرا
وحين أسمع الاذان اقول لبناتي صلوا
ولا تصلي احداهن الا بصعوبة والحاح
وربما توبيخ وصراخ
فقالت ابنتي: لماذا تقولي لنا صلوا
وانت بالمطبخ؟ صلي اولا وستجديننا
نترك ما في أيدينا ونصلي
فقررت التوقف عن قول صلوا
وبدأت أترك ما في يدي وأقول: هيا بنا نصل
فأصبحن اكثر استجابة للاسراع للصلاة
 كان ابي يعمل سائقا وكان امياً
لا يقرأ ولا يكتب ولا يعلم بأمور الدين
لكن حبه للصلاة يجعله يوقف السيارة
اذا سمع الاذان ليصلي بالمسجد
فتعلمت منه بدون كلام
ان اترك كل شيء وقت الصلاة
كانت امي تدعوا لي
حين تأمرني بالصلاة وتقول: 
قم للصلاة ربنا يكرمك
قم للصلاة ربي لا يحرمك حلاوتها
قم للصلاة ربنا يوفقك
فأحببت الصلاة وكنت انتظرها
لأسمع دعوات امي لي
منذ صغري وانا ارى امي تصلي
وبعد كل صلاة تدعي بصوت مسموع:
اللهم اجعل ابنتي من اهل الصلاة المستمتعين بها
اللهم اجعل قرة عين ابنتي في الصلاة
فكبرت وهي ما زالت تدعو
ووجدت نفسي احب الصلاة
واجمل لحظات حياتي
هي التي اقفها بين يدي ربي
قول صلّ وحدها لا تكفي، 
بل وضح السبب كما فعل الله عز وجل
مع ادم وحواء عليهما السلام
حينما قال لهما
{ لا تقربا هذه الشجرة فتكونا من الظالمين}
وقل لأولادك:
صل حتى يرضى الله عنك
لا تنقر صلاتك حتى يقبلها الله
توضأ جيدا حتى تتساقط كل ذنوبك
صل ركعتين حتى يوفقك الله بالاختبار
كنت حينما اتكاسل عن التراويح
تقول امي: الوقت يمر سريعا
فتقضيه في الصلاة وتأخذ الأجر
خير من أن تضيعه بدون أجر
ابتسم ثم قل لابنك صلّ
صورة لا انساها ... حينما كان والدي
يشمر ذراعيه للوضوء وقت كل صلاة
ويمر علينا مبتسما قائلا:
الفرق بين المؤمن والكافر الصلاة
حتى اصبحت الصلاة جزءا اصيلا
من نفسي لا يمكن الحياة بدونه
 دخل ابني يوما وقت الاذان متعبا
من اللعب وقال سأصلي بالبيت
أشفقت عليه لانه متعب
لكني أشفقت أكثر ان يتهاون في الصلاة
وكان لابد من حافز قوي
فقلت: هيا بنا قال: سأصلي هنا
وبعد شد وجذب قلت له:
الشيطان يقول لك قل لأبيك أنك متعب
حتى يتركك تشاهد التليفزيون
الشيطان لا يريدك أن تذهب للمسجد
وأنت تستطيع ان تهزمه
وأنا متأكد أنك رجل وأنني سأراك بالمسجد
السلام عليكم
وهناك في صلاتي دعوت الله تعالى
ان اراه بالمسجد وبعد انتهاء الصلاة
التفت فإذا به ساجد في الصف خلفي
فانتظرته سعيدا وكافئته بابتسامة
وحضن وجائزة جميلة وقلت:
الم اقل انك تستطيع ان تهزم الشيطان
مرة أمرت ابني ذو العشر سنوات بالصلاة
فقال غاضبا: يا ابي هل هي صلاتك ام صلاتي؟
يقصد دعني وشأني
فابتسمت وتحملت حدته
وقرأت له قول الله تعالى
{وأمر أهلك بالصلاة واصطبر عليها
لا نسألك رزقا نحن نرزقك والعاقبة للتقوى}
ثم شرحت له معناها
وأخبرته بقول النبي صلى الله عليه وسلم:
"مروا أولادكم بالصلاة .."
ثم قلت: هل علمت الان
هل هي صلاتك ام صلاتي؟
انها صلاتك لكنني مسئول عنها
وأتمنى يا بني ألا تخذل أباك
بين يدي الله تعالى
ومن بعدها اصبحنا اصدقاء
دمتم بسعادة
المدربة/منيرة دباش
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

الاثنين، 19 أكتوبر 2015

تناول أقلامك وجهز أوراقك

تساقطت أوراق التقويم تباعاً
وتناثر عِقد أيام عامٍ كامل بلياليه
سبق من سبق
وتعثر من تعثر
قلوب ٌوعقولٌ علت وارتقت
وأخرى للهاوية انحدرت
أرواحٌ بيننا ولدت
وأُخرى للسماء صعدت راحلة
دروسٌ وعِبر ..
 أيامٌ سُطر فيها الكثير..
ويوم العرض تلاقي الأنفس المصير..
ولازلنا في هذه الأيام نسير ..
راجين من الله الفتح والتيسير..
ويُطل علينا عام جديد
قد لايعني للبعض الكثير
ولكنه حقيقة ومحطة من محطات العمر
لابد أن تُخطط له ..
وتستجمع قواك لقطع سفرك فيه
متلافيًا أخطاء عامٍ مضى..
ومجددًا لنفسك عمرًا وعملًا..
مُستشعرًا جمال كونك مسلمًا
ونعمة كونك لله موحدًا
تناول أقلامك وجهز أوراقك..
ورتب أهدافك وانطلق ..
والله ولي التسديد....
جسد يبلى و أثر يبقى
 
راقت لي وحبيت مشاركتكم
يااغلا ناسي وحبايب قلبي
 https://www.youtube.com/watch?v=W1v96-gAvp4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

الأربعاء، 14 أكتوبر 2015

خذها نصيحه من كاتبها

خذها نصيحه من كاتبها
انسى الاسامي اللي مضت
واللي تكدر ذكرياتك
واكتب على قلبك
اسامي ناس تستاهل غلاك
انسى البشر اللي قسوا .. اللي جفوا
ومن جديد ابدأ حياتك
وخلك مع ناس يقولون لك
"العمر ما يسوى بدونک"
لا احد يستحق ان ترهق تفكيرك به
فمن يريدك لذاتك ، لن يخذلك ابدا
ومن يحترمك ، لن يجعل ما بينكما
مسرحيه لمن اراد الدخول 
لا تحزن على من جعلك
اضحوكه بتهمة الوفاء
لا تحزن على من اشعرك بأن طيبتك
غباء امام خبثه
لا تحزن على من كان يعني لك الجميع
واكتشفت انه لا شيء
لا تحزن على من استأمنته على كل شيء
وكان اول ما فرط به هو "انت"
لا تحزن على من عرف نقاط ضعفك
وتفنن فـِـيْ اسقاطك
لا تحزن لم تخسره، فقد كسبت نفسك امامه
إبتسم فانت لم تخسر شيء
لماذا صبر أيوب عليه السلام ؟
و لماذا خرجت مريم إلى الناس بطفلها؟
و لم يخف ابراهيم من النار؟
و لم يحزن نبينا في الغار؟
لأنهم أحسنوا الظن بالله فقط
السَعاده ليست حلمًا
ولا وَهمًا ولا بأمر محال
بَل هي تفاؤل وحسن ظن بالله
وصبر بغيِر إستعجال
وثق دائما بإن اليد المُمتدة إلى الله
لا تعود فارغة أبدًا 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


الأحد، 11 أكتوبر 2015

فوائد إحتضان الزوجة يومياً

تشير بيانات الدراسات التي تمت
حول العالم في مناطق مختلفة
بأن إحتضان الزوجة يومياً
يبقيك بعيداً عن الطبيب
وذلك لأن الإحتضان له فوائد صحية
من الرأس حتي  أخمص القدمين
ويساعدك في الإستمتاع
بحياة صحية جيدة
كما أن المؤتمر العالمي للعلاج النفسي
في شنغهاي مايو 2014 
أثبت بأن إحتضان الزوجة
له فوائد نفسية رائعة
ويساعد في تحسن المزاج
وإليك قائمة بالفوائد الصحية
والنفسية لإحتضان الزوجة يومياً :
تحسين المزاج :
أثناء إحتضان الزوجة يزيد
من هرمون السيروتونين
والذي يساعد في تحسين المزاج بشكل جيد
حيث تسيطر مشاعر العاطفية
علي الجسم وتسيطر عليه بالكامل
قد يعد العناق أحد أنشطة التأمل
ويعطيك الفرصة للتركيز
علي القلب ومشاعرك
تقليل الإجهاد :
في لحظة إحتضان الزوجة
يوفر لك لحظات من الهدوء بعيداً
عن فوضي العالم الخارجي
حيث يحدث صمت في داخل العقل
وتحقيق إسترخاء الجسم
كما أن الإحتضان يقلل من مستويات
الكورتيزول في الجسم والتي تعرف
بإسم هرمونات التوتر
وأثناء لحظات الإحتضان يحفز الدماغ
علي خلق شعور بالسلام والهدوء
من خلال تغير مستويات
الأكسيتوسين في الجسم
فقد وجدت دراسة  في جامعة إيموري
عام 2000 وجود صلة بين الإحتضان
وتقليل التوتر والإجهاد
لذلك ينصح بإحتضان الزوجة يومياً
قبل الخروج من المنزل
وبعد العودة من المنزل
صحة البشرة :
يعمل الإحتضان والتقبيل
علي تحسين شكل عضلات الوجه
يمكن أن يمنع تسوس الأسنان :
حيث يزيد الإحتضان من إفراز اللعاب
وهذا اللعاب يساعد علي قتل البكتريا
التي يمكن أن تسبب  تسوس الأسنان
وتمنع تراكم المواد الدهنية
علاج الحساسية :
يعمل الإحتضان علي تقليل
الأجسام المضادة في الدم
والمسئولة عن إفراز الهستامين
وبالتالي يساعد الهستامين
في تقليل  العطس والعيون الدامعة
وهي من أعراض الحساسية
حرق السعرات الحرارية :
يساعد في حرق السعرات الحرارية
وأظهرت دراسة أجراها  الدكتور ألكسندر ديوس
بأن الحضن إذا إستمر أكثر من 20 ثانية
يمكن أن يساعد في  حرق ما يصل 2 -3 
سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة
صحة القلب :
يساعد إحتضان الزوجة علي التحكم
في مستويات ضغط الدم
وضبط مستويات الكوليسترول في الدم
وقد أظهرت دراسة بأن إحتضان الزوجين
يساعد في إنخفاض الضغط
وتقليل مستويات الكولسترول
كما أنه يقلل الإجهاد
ومن المعروف بأن الإجهاد
من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
لذلك فهو يساعد في الحصول علي
قلب وأوعية دموية صحية
زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض :
يساعد الإحتضان في زيادة مناعة
الجسم ومقاومة الجراثيم
وبالتالي مقاومة الأمراض المختلفة
مثل عدد كرات الدم البيضاء، الإنفلونزا
القروح الباردة
وتقليل أعراض الحساسية
تخفيف الألم :
إذا كنت تتناول المزيد من مسكنات الألم
فإن إحتضان الزوجة قد يغنيك عن ذلك
لأنه يساعد في تخفيف الألم
حيث يساعد الجسم في إفراز
المواد الكيميائية مثل الأندروفين
والتي يمكن أن تكون أقوي
من مادة المورفين المخدرة
التي تستخدم في تخفيف الألم
التمتع بحياة طويلة :أظهرت الدراسات
بأن إحتضان الرجل لزوجته في الصباح
يومياً قبل الذهاب إلي العمل
يزيد من حياته
وأيضاً عند العودة إلي المنزل
الحضن يقوي روابط الحب بينكم :
أحد فوائد الحضن المذهلة ومن أهمها
أنه يقوي روابط الحب بينكم
والإستمتاع بحياة رومانسية أكثر
الوقاية من النوبات القلبية :
المعانقة يمكن أن تساعد في منع
الإصابة بالسكتات الدماغية
والنوبات القلبية وفقاً لدراسة خاصة
أظهرت بأن الأشخاص الذين يحضنون
زوجاتهم بإنتظام
يساعد في تنظيم ضربات القلب
زيادة الثقة الإجتماعية :
عند إحتضان الزوجة يجعلك تشعر
بالراحة والثقة الإجتماعية
في المواقف الأخري وخصوصاً
عند التواجد في الأماكن المزدحمة
بناء الثقة بالنفس وإحترام الذات :
واحدة من أهم فوائد العناق
أنه يعزز من الثقة بالنفس
لأنه يشعرك بالإهتمام والجمال
تقليل القلق من الوفيات :
ذكرت دراسة حول المخاوف
وإحترام الذات  في مجلة العلوم النفسية
أن الإحتضان يساعد في تقليل القلق
من الوفيات بشكل كبير
وجدت الدراسة
بأن حتي عناق الجماد ( الدمية )
يساعد في تقليل المخاوف من الموت
وزيادة الشعور بالأمان
وذلك وفقاً لما ذكره فريق الباحثين
ساندرا كولي في الدراسة
يعد الأوكسيتوسين ناقل عصبي
الذي يعمل علي الجهاز الطرفي
المركز العاطفي للمخ زيادة مشاعر الرضا
الحد من القلق والتوتر
وله تأثير جيد علي الذكور
حيث يزيد المحبة لديهم
ويجعلهم أكثر قدرة علي إقامة
علاقات وروابط إجتماعية
كما يعزز الأوكسيتوسين من مشاعر
الإخلاص والثقة والترابط
وذكر عالم النفس مات هيرس
بأن الإحتضان يزيد من هرمون
الأوكسيتوسين في الغدة النخامية
وتقليل معدل ضربات القلب
ومستويات الكورتيزول لدينا
يحفز من السيروتونين :
يساعد السيروتونين في التخلص
من الشعور بالوحدة والإكتئاب
لأنه يقوم بإطلاق الأندروفين
والسيروتونين في الاوعية الدموية
وبالتالي يساعد في مكافحة العديد
من المشاكل مثل زيادة الوزن
وحل مشاكل القلب والأوعية الدموية
وتقليل التوتر
وزيادة الشعور بالإسترخاء

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~