الاثنين، 20 مايو 2019

من الأخطاء الرمضانية الصحية

الخطأ/ شرب قمر الدين يومياً
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي
السبب/ لأنه عالي بالسكريات
الخطأ/ شرب الماء
بكمية مفرطة وقت الفطور
الصح/ كوب ماء كل ساعتين
السبب/ لأن امتلاء المعدة
بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة
بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين
لتسهيل الهضم
السبب/ لأن الدم بالجسم
يكون متمركز بالمعدة
الخطأ/ القضاء على الطعام 
بأقل من ٥دقائق
الصح/ مضغ الطعام ببطء
السبب/ المضغ البطيئ يساعد
على هضم الطعام جيداً
ويساعد في التحكم بالوزن
الخطأ/ أن تتناول الحلويات
مباشرة بعد الفطور
الصح/ تناول الحلويات
بعد ساعتين من تناول الفطور
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول
وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات
من الصوديوم( أملاح )
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم
يمنع العطش تماماً وأنت صائم
أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً
ملاحظات:
الموز غني بالبوتاسيوم
وهو من الأطعمة الصديقة للقلب
موزة واحدة على السحور
تقي العطش طوال فترة الصيام
قلل من الصوديوم (الملح)
قدر المستطاع على السحور
وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام
ومن السنه اكل التمر في السحور
أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور:
أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
شرب الماء وقت السحور مهم
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
شرب كوب ماء كل ساعتين
من الإفطار حتى الإمساك
وتقبل الله منا ومنكم الصيام
والقيام وصالح الأعمال
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

الجمعة، 10 مايو 2019

ظلموك يارمضان

ظلموك يارمضان
وغيروا حالك من حال الى حال
انت شهر قلة الطعام
فجعلوك موسما للموائد والمقليات
والحلويات والسمبوسات والابداعات
والتفنن بالمعجنات والمحشيات
انت شهر الزهد والتخفف
من متاع الدنيا وزينتها
فجعلوك موسما رائجا
لاغلى الثياب والدراعات
وآخر الصرعات  والتصميمات
واحدث الاواني والصواني
والاستكانات
انت شهر الاعتكاف والانقطاع
للعبادة والطاعات
فجعلوك شهر التنافس على المسلسلات
والفوازير والمسابقات
ظلموك يارمضان
شهر اليقظه والحركه والنشاط والبركه
فجعلوك شهر النوم والكسل
والخمول والإجازات
ولايستيقظون في نهارك  إلا  ساعات
ظلموك يارمضان
صرت شهر الاسراف والمسرفين.
اطنان من الطعام
اطنان من الفضلات
اطنان من الفائض في الثلاجات
اطنان من انواع الكبب في الفريزرات
فاضت الاسواق وازدحمت الممرات
بمعارض الدراعات وفناتق القرقيعان
وملابس القرقيعان وسلال القرقيعان
وخذ وهات
ظلموك يارمضان
وغيروا حالك من حال الى حال
رمضان لم يتغير
نحن من تغير
شغلتنا الدنيا عن الدين
ولم نقدر رمضان حق التقدير
اخذنا القشور
والمظاهر وحب الدنيا والظهور
وانشغلنا بها عن حقيقة رمضان
رمضان زاده (التقوى)
(( انتبه ))
اجعل من رمضان هذا
محطة تغيير(غير نفسك)
وامسح غبار عام من الذنوب
واجعل من رمضان
محطة زاد ووقود
ولا تقتني الا(لباس التقوى)
فلباس التقوى ذلك خير
واجعل بضاعتك فيه(القرآن)
فهو اعظم معين على التقوى
تاجر مع الله
وابتغ سلعته الغاليه
ولاتنسى نصيبك من الدنيا
واحسن كما احسن الله اليك
واحذر ان تكون من المسرفين
فتخرج من رمضان من الخاسرين
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

الخميس، 2 مايو 2019

نصيحه للجميع من قلب احبكم

سيهل علينا شهر عظيم
ألا وهو شهر رمضان
شهر البر والإحسان
وهو شهر الصبر شهر الطاعة
شهر الإنابة والذكر
لذالك والله ما ودّعه
مؤمن إلاّ وقلبه
يحترق لفراقه
وما انصرف شهر رمضان عن عبدٍ
صالحٍ قام بحقه وقدره
إلاّ كان انصرافه في قلبه
حزناً شوقاً وحنيناً لا يعلمه إلا الله عز وجل
كم دخله بعيد من الله فقربه الله
كم دخله محروم فأعطاه الله
كم دخله مسيئ فتاب عليه الله
وإذا بلغت شهر رمضان تذكر
أناس حيل بينها وبين الصيام والقيام
الآلام والأمراض والأسقام
فهم على الأسرة البيضاء
إذا تذكرت ذلك .. ورأيت الصحة والعافية
في بدنك فأحمد الله على الوصول والبلوغ
واسأله أن يعينك على طاعته
وذكره وشكره وحسن عبادته
جاء في الصحيحين من حديث
أبي هريرة قال:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
يا ذا الذي ما كفاه الذنب في رجب
حتى عصى ربه في شهر شعبان
لقـد أظلك شـهر الصوم بعدَهُما
فلا تصيره شهر تضييع وعصيان
واتلـوا القـران ورتل فيه مجتهـداً
فإنه شـهر تسبيـح وقـران
كم كنت تعرف ممن صام من سلف
من بين أهلنٍ وجيرانٍ وإخوانِ
أفناهـم الموت واستبقاك بعدهم حي
فما اقرب القاصي إلى الداني
(( نصيحه ))
تجنب الافطار بإي عصير ولو كان طبيعي
ولكن عليك بالتمر.
والسبب ان العصير يفاجئ البنكرياس
فيفرز الانسولين بعشوائيه
ممايتسبب
بتعطل البنكرياس على مدى الايام
اما التمر فمضغه عدة مرات بالفم
يعطي اشاره ورساله للبنكرياس
بالتهيئ فيبدأ البنكرياس بفرز الانسولين
بشكل طبيعي ومنظم
حسب حاجة الجسم
ويُعتقد هذا سبب اصابة كثير
من الاطفال بداء السكري
وايضا مايأمرنا الرسول صلوات ربي عليه
الا وفيه الخير لنا
علينا جميعا ان نحث ابناءنا بتطبيق السنه
بأكل التمر ثم تناول الطعام
ولانبدأ فطورنا بتناول العصير ابدا
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~