إلى نفسي

(من كتاباتي الخاصه)
سأرتدي
 فستاني الأحمر

وغدا أعانق
 فستاني الوردي

ولن انسي
 ذا اللون الأبيض
 وجميع الألوان المزهره

سأسمع تغريد العصافير
وأعيش مع نفسي
 لحظات الود والصفاء
اعشقها وأحبها
 وأعيش الأحلام معها
بعد تلك السجون
والأبواب المغلقه
 

سأسكب العطر
على جسدي
وأبخر بالعود شعري

وأنام على العشب
وتحت الشجر
واحضن باقات
 الورد والزهر

سألهو كطفلة
 في الصحراء
وادفن سرا
تحت الرمال


وفي سكون الليل
 أناجي القمر
وما في السماء

سأتسلق الجبال
 وأتعلم الشموخ والكبرياء
وأسافر مع الغيمات
 اروي معها الأرض حبا وحياه      

واغوص
 في أعماق البحار
لأفهم ما تحمل من اسرار


وأعيش الحال بروعاته
وانسي الماضي ودمعاته

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

فلسفة الروح

عشت كثيرًا حتى آمنت أن الاستمرار
في العتب تعب

والتجاهل صدقة جارية على قليل الأدب

 

وأيقنت أن

المواقف خريف العلاقات

يتساقط منها المزيّفون كأوراق الشجر
قلب يسامح البشر كُل يوم ، يعيش مرتاحآ 

 

و نفس ترضى بالأ‌قدار : تعيش سعيده

 

وروح تردد ( الحمدُ لله ) تنام و تستيقظ مبتسمه
الحمد لله دائماً وأبداً
 
الإيجابية لاتعني عدم الحزن ولكن تعني
( فن التعامل مع الحزن )
كيف تتعامل مع الأحداث الحزينة ؟
عش لحظاتھا
 
ابكى - صلي- استغفر - فضفض - استرخي
استحم بمآء دافئ - اقرأ كتاب اللہ
احضن من تحب - اعط مشاعرك السلبيه حقھا
دع عاطفتك ترتاح وتفرغ كل شحنات الحزن
بعدھا ابدأ لحظة جديده


[ السعاده رحلة وليست هدفآ ]
وتذكرِ دآئمآ هذه آلحكمة آلجميلة :
" أن من يتقن فن آلعيش مع نفسه لن يعرف البؤس أبداً "
  
تفآءل وأحسن الظن بخالقك
( هناك ستجد أن للحياه معنى اجمل 
ولا بأس ان ٺبكي  وٺبحث عن : زااويه
لا يراك فيها أحد
ٺبكي و ٺُخرج مَا بداخلك بشرط ان ٺمسح دمعتك
ۈ ٺبتسم لنفسك أولاً ' ثم للآخرين !
 
عش يومك 
لا تتوضأ لأنك ستصلي ، بل توضأ لتأجر
ثم صلي لتأجر ثانية 
 
لا تردد الأذان بملل بل بقلبك وصوتك

استمتع بكل خطوة تدق بها الأرض
بكل شهقة تُدخل فيها الاكسجين
افهم كل ما يُتأتيء به قلبك ، ترجم كل طلاسم عقلك
كن مجنوناً مع نفسك وعاقلاً مع غيرك
(( تلك فلسفة الروح ))
  
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

الجنة ببلاش والنار بفلوس

مُسن يقول لأبنه هل تعلم ياولدي 

ان الجنة ببلاش والنار بفلوس" ؟؟

قال الشاب كيف ذلك ؟؟

قاله النار بفلوس

مثلآ اللي يلعب قمار يدفع

واللي يشرب المُسكِر يدفع

واللي يدخن يدفع

والجنة ببلاش

اللي يصلي يصلي ببلاش

واللي يصوم يصوم ببلاش

واللي يستغفرببلاش

واللي يغض بصره والى آخره كله ببلاش 

ما أجمل حِكم الحياه من لسان المسنين

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

من روائع التدبر

((فَإِذَا خِفْتِ عَلَيْهِ فَأَلْقِيهِ فِي الْيَمِّ))
((فَأَخَذْنَاهُ وَجُنُودَهُ فَنَبَذْنَاهُمْ فِي الْيَمِّ))

((اليمّ)) مُشترك بينهما
لكن اختلف الحال والخاتمة
موسى كان في غاية الضعف
ولم يستطع اليَمّ أن يضرّه

وفرعون في قمة عزّه جبروته
فغمره اليَمّ بمائِه فكان من المُغرقين

من هذا خذها قاعدة:"كن لله ومع الله،
فلن يضرك ضعفك، ولن تنفعك قوتك 

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

عادات سيئة تحول بينك وبين النوم

كثيرةٌ هي العادات السيئة التي نقوم بها
دون علمنا بمدى ضررها على اجسامنا وعلى راحتنا
التي تؤدي بنا الى الأرق وقلة النوم

مثلاً،وجميعنا نعلم أن النوم يساهم
في الحصول على طلةٍ جذابة للمرأة
وغالبًا ما تلقي المرأة اللوم على أطفالها الصغار
أو تعبها المفرط أو اضطرارها إلى الاستيقاظ باكرًا
إلى عملها وما شابه

إلا أن هناك عديدًا من الأخطاء الشائعة
التي تقع النساء ضحيتها، فيخسرن النوم الهانئ
الذي تنعكس سلبياته على بقية النهار وعلى العلاقة الأسرية
                                 

ومن هذه الأخطاء
:1- مشاهدة التلفزيون قبل النوم
يخدع الضوء الخافت الصادر من شاشة التلفزيون
أو جهاز الكومبيوتر الدماغ بأن موعد النوم لم يحن بعد
لذلك يعاني المرء من عدم النوم سريعًا
بعد ساعاتٍ من التعرض لهذه الأشعه

2- تفقد الوقت
ابتعد عن تفقد الوقت كلما استيقظت خلال الليل
لتتخلص من التوتر الناتج عن معرفة كم من الوقت
تبقى لك قبل أن تستيقظ وتبدأ واجبات النهار المقبل
وابعد الساعة عن سريرك
وانتظر أن يدق المنبه في موعده المحدد

3- التحدث على الهاتف
أثبتت دراسة أن التحدث على الهاتف مطولاً
قبل موعد النوم يقلل نسبة النوم العميق
خلال مراحل النوم المتعددة وهي أهم مراحل السبات

4- ترك الأضواء
تزعج الأضواء الصادرة عن الهواتف المحمولة
والساعات المضيئة والأنوار الخفيفة
معدلات إفراز هورمون “ميلاتونين”
المسؤول عن السبات العميق

5- تناول الكافيين
سواءً من الشاي أم القهوة أو حتى المشروبات الغازية
اذ ينصح الأطباء بالامتناع عن المشروبات المنبهة
قبل 8 ساعاتٍ من النوم
نظرًا لبقاء مادة الكافيين لمدةٍ طويلةٍ في الجسم

6- التدخين
تبين أن معدل النشاط الدماغي عند المدخنين
أثناء النوم أعلى بكثيرٍ من غير المدخنين
مما يجعل مزاجهم سيئًا عند الصباح
لذلك إن كنت من المدخنين امتنع عن تنفيخ سيجارتك
(أو الشيشة) قبل 4 ساعات
من وضع رأسك على وسادتك

7- ملابس النوم الضيقة
تؤثر سلبًا على إفراز هورمون “ميلاتونين”
ومن ثم عمق النوم
كما أنها تتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم
وهو عكس المطلوب تمامًا

8- النوم على البطن
ابتعد عن النوم على بطنك اذ انه مضر ومزعج
والجئ الى النوم على جنبك الأيمن

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~