الاكتئاب

الاكتئاب ..Depression

الاكتئاب هو مرض منتشر
خطير، ومعقد..

مرض الاكتئاب هو أكثر
من الشعور بِوَعكَةٍ أو حزن شديد

من حيث النظرة الجديدة والمعاصرة
فإن الاكتئاب ينجم عن نقص
أو عدم توازن بالمواد الكيميائية
الموجودة بالمخ والجسم كافة

هذه المواد تسمى NeuroTransmittors
الناقلات الكيماوية العصبية
مثل: سيروتونين، نورإيبينفرين ودوبامين

وهذا المرض يصيب الجسم كله :

فهو يساهم في رفع نسبة
التعرض لمرض القلب

ويُخِلُّ بعمل جهاز المناعة وأمور أخرى

بالاضافة الى ذلك كلما بقي الشخص
المصاب بالاكتئاب فترة اكبر من دون علاج
زاد وضعه سوءاً، وقل احتمال
تخلصه من المرض نهائياً

فدون علاج للإكتئاب قد تتفاقم الامور
وتؤدي لمشاكل عائلية وأُسَرية
(على الاغلب مشاكل في الحياة الزوجية)
مشاكل في العمل
ومع الاسف فان البقاء دون تلقي
العلاج قد يؤدي للتفكير بالانتحار

الأعراض النفسية لمرض الإكتئاب

أحد الأعراض المعروفة عن الاكتئاب
هو الشعور العميق بالفراغ والحزن

فحينما تمر بظروف كئيبة ومظلمة

و تشعر بالوحدة القاتلة والعزلة
وأنه لا يوجد من يفهمك

وتشعر أن الحياة بلا معنى ولا أمل

و تشعر بالفراغ أو اليأس
وتتساءل لماذا أعيش؟
بل حتى الأمور البسيطة
لا تقدر على إنجازها

فأحيانا تبكي، أو تَتَمَلَّكُكَ رغبة في البكاء

وتبدو الأشياء المألوفة
وكأنها مرهِقة ومخيفة

تنام وبداخلك أنين
وتستيقظ مرهق النفس والجسد

لا تستطيع الضحك أو حتى الابتسام

وتشعر بالتوجس والخوف
من المجهول وتعيش هذا الإحساس

استياء خلال اليوم وبشكل يومي تقريبا

شعور بالفراغ واليأس وانقطاع الآمال

الشعور بالتوتر والعصبية
الاستياء فالبكاء

فقدان الاهتمام بأمور كنت تحبها
وتستمتع بها من قبل

صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.

شعور بعدم التقدير الذاتي او بالكُرهِ الذاتي
و شعور مبالغ فيه بالذنب

عصبية وقلة راحة

افكار عن الموت والانتحار

لا تتوقف أعراض ذلك الاكتئاب
على حالتك النفسية فقط
بل قد يمتد ليشمل أعضاء جسدك
ويؤثر عليها أكثر مما تتخيل

فما هي أعراض الإكتئاب الجسدية؟

وكيف يمكن أن تقوم بتحديدها
لتستطيع تشخيصها
وعلاجها بشكل صحيح؟

لكن المشكلة أنك قد تجهل أن ما تمر به
من مشاكل جسدية سببه الإكتئاب

اضطرابات النوم:

ألم في الصدر

التعب والإرهاق

 ألم العضلات والمفاصل

 مشاكل هضمية

صداع

تغير الشهية والوزن

ألم الظهر

الاضطراب والهياج

فقدان الرغبة الجنسية

ما أوردته آنفا لمعرفة فيما اذا كنا
نعاني من مرض الأكتئاب

ونتابع الآن طرق العلاج

علاج الإكتئاب:

قيل أن درهم وقاية خير من قنطار علاج

الإسلام تَكَفَّلَ بمنع حصول كافة
الأمراض النفسية لو تم تطبيق تعاليمه بحق

ومنها:الدوام على صلاة الجماعة
ففيها خروج عن الانطواء والعزلة
وراحة نفسية لا يعلمها الا من ذاقها

المداومة على تلاوة القرآن
وأذكار الصباح والمساء:

* قال تعالى:

الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ 
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ "..

فمن تولى وأعرض عن ذكر الله
فسيقع في شرك الأمراض النفسية..

* وقال تعالى:

" وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنْكًا"

صلة الأرحام وزيارة الأقارب
والأصدقاء وعيادة المرضى:

إن من جملة وصايا الطبيب
لمريض الإكتئاب هي الخروج
من عزلته وانطوائه
وتشجيع أقاربه ومعارفه على صلته

اليقين بأن ما أصابك لم يكن ليخطئك
وما أخطأك لم يكن ليصيبك

وأن الأمة لو اجتمعت على أن يضروك
أو ينفعوك بشيء فلن يكون ذلك
إلا بشيء قد كتبه الله عليك
أو لك.. كما جاء في الحديث

عدم الغُلُوِّ في الدين:

فقد ذم الله اليهود والنصارى
لغلوهم في دينهم.. لما يؤدي ذلك إلى

العزلة عن الناس أو الإفراط في الماديات
وكلاهما من العوامل المؤهبة للإكتئاب

ولهذا نجد ان مرض الإكتئاب
أقل انتشاراً عند المسلمين"الملتزمين من غيرهم
وأن نسبة الإنتحار عندهم
تكاد تكون معدومة لعدم وجود
مسبباتها ولحرمتها عندهم

يتابع الدكتور قائلا:

وأنا أجزم ومن خلال ممارستي المهنة
في عيادتي الخاصة أن هذا المرض
لا يمكن أن يصيب المسلم الملتزم
بما أمره الله به ونهاه عنه

فلم يراجعني خلال ستة وثلاثين عاماً
من الممارسة الطبية أي مراجع
يشكو من الإكتئاب
وهو من الذين يتقون الله حق تقاته...

ولكن كيف السببل
إلى ذلك وكلنا مقصرون؟

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

فوائد لغوية رائعه تأملوا فيها

ما الفرق بين

الأبدي ، الأزلي ، الأمدي ، والسرمدي ؟

الأبدي : الذي لا نهاية له .

الأزلي : الذي لا بداية له .

الأمدي : مابين بداية ونهاية

السرمدي : الذي لا بداية
ولا نهاية له

ما الفرق بين 

التحسس والتجسس ؟؟

التحسّس : تتبّع أخبار الناس بالخير
( اذهبوا فتحسّسوا من يوسف )

التّجسّس : معرفة أسرار الناس
بالشر ( ولا تجسسوا )

ما الفرق بين

 الصمت والسكوت ؟

الصمت : يتولد من الأدب والحكمة

السكوت : يتولد من الخوف

ما الفرق بين

الكآبة و الحزن ؟

الكآبة : تظهر على الوجه

الحزن : يكون مضمراً بالقلب

أعاذكم الله منهما

ما الفرق بين

شرقت الشمس و أشرقت الشمس

شرقت : بمعنى طلعت 

أشرقت : بمعنى أضاءت 

( وأشرقت الأرض بنور ربها )

مالفرق بين ✍

التعليم والتلقين ؟

التلقين : يكون في الكلام فقط

التعليم : يكون في الكلام وغيره

نقول : لقنه الشعر
ولا يقال : لقنه النجارة

ما الفرق بين

الجسد والبدن ؟

الجسد : هو جسم الانسان كاملاً
من الرأس إلى القدمين

البدن : فهو الجزء العلوي فقط
من جسم الإنسان

ما الفرق بين

التضادِّ والتناقض ؟

التضاد : يكون في الأفعال

التناقض : يكون
في الأقوال 

ما الفرق بين

 الهبوط والنزول ؟

الهبوط يتبعه إقامة

( اهبطوا مصراً فإن لكم ماسألتم )

أي اذهبوا لمصر للإقامة فيها

النزول : فهو النزول المؤقت
لا يعقبهُ استقرار

ما الفرق بين

المختال والفخور

( وَٱللَّهُ لاَ يُحِبُّ كُلَّ مُخْتَالٍ فَخُورٍ )

المختال : ينظر إلى نفسه بعين الافتخار

الفخور : ينظر إلى الناس
بعين الاحتقار

ما الفرق بين

الظلم والهضم ؟

الهضم هو نقصان بعض الحق

الظلم يكون في الحق كله

قال تعالى:
( فلا يخاف ظُلما ولا هضما ) 

ما الفرق بين

المقسط والقاسط ؟

المُقسط : هو العادل أو المُنصف

( إن الله يحب المُقسطين )

القاسط : هو الظالم أو الجائر

(وأما القاسطون فكانوا لجهنم حطبا)

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

روعة المقارنة... بين جهدين

الجهد المبذول في (السيطرة على الغضب)
أسهل بكثير من جهد الاعتذار
في المستقبل ومحاولة تعديل
الأوضاع ومعالجة آثار الطعنات

الجهد المبذول في (مواجهة المشكلات)
في بداياتها والتصدِّي لها
أسهل بكثير من الجهد المبذول
في حلها بعد تأزُّمها وتعمُّقها

جهد (الرجيم) والسيطرة على شرَه النفس
وممارسة الرياضة يومياً
أهون بكثير من تحمُّل متاعب السمنة
وأضرارها البالغة على الجسم والنفس

جهد (الوقاية) وتربية النفس
وتعويدها على ترك ما يضرها
في الطعام والكلام والمنام والغفلة والأوهام
أكثر راحة وسعادة بكثير من تحمُّل
عناء الأسقام والآلام وفوات العمر

جهد (الدقائق السبع) في أداء
الفروض الخمسة يومياً
جائزتها نفس وقلب مطمئن
ومشاعر جميلة وروح ساكنة في باقي يومك
وهو لا يقارن بالألم الذي يخلفه هجرها
من غربة للروح وتعاسة للنفس

جهد (التوفير)، وهو لا شك
من علامات قوة السيطرة على النفس
أهون بكثير من ألم الدَّين
أو ألم طلب الآخرين ومدّ اليد إليهم

جهد (التربية)، وهي تحتاج
إلى مثابرة وعمل دائب مستمر
وتحتاج إلى قراءة وثقافة
وإلى مال ينفق ووقت يُصرف
وتظل كل تلك الجهود أهون بكثير
من جهد إصلاح انحرافات الأولاد
وأهون من ألم عقوقهم وسوء خلقهم

الجهد المبذول في (تحقيق الأهداف)
أهون بكثير من ألم الندم
بعد انقضاء العمر وانصرام الأيام
دون بصمة تُذكر
في الحياة أو ذكر حسن

الجهد المبذول في (تنظيم الحاجيات)
والأغراض الشخصية أسهل من جهد
البحث عنها واستنزاف الوقت
وحرق الأعصاب
في عملية البحث عنها

جهد الطالب في (المذاكرة)
ومتابعة دراسته أيسر بكثير
من الجهد الذي سيبذله في المستقبل
لمغالبة جيوش الهمّ
عندما يتخلّف عن الرّكب
ويُسجن في زنزانة البطالة

الجهد المبذول في (برِّ الوالدين)
أهون بكثير من ألم الندم
وعذابات الذكريات بعد وفاتهما
وجهد تحمُّل عقوق الابناء

الجهد المبذول في (الاعتذار
مباشرة عن طلبات الآخرين)
أهون بكثير من جهد تحمُّل
الضغوطات الناتجة
عن قول "حاضر"
رغم عدم القدرة أو جهد تحمُّل كلمات
العتب واللوم بسبب عدم التنفيذ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

همسات

الاستثمار الذي جعل منه
إنسان خارق بنجاحاته هو الشغف يعني ...

ان لا تلتفت لحديث احد وانتقاداته

ان ادراكك لشغفك يجعل منك
انسان ناجح واكثر ابداعاً وابتكاراً

شغفك هو مصدر سعادتك

البدايه هي الشغف

اكتب قائمه بالاشياء التي تجعلك سعيداً

حين تكون سعيداً بشيء ما
فثق انك ستكون متحفزاً للحياة

وشغوفاً باحداثها

منتبهاً للفرص التي تأتيك

تعرف على نفسك

اكتب كثيراً بلاقيود

اكتب بحجم اتساع الافق

مواهبك وقدراتك هي هدايا خُلقت بها

قم بفتح هداياك

الله اهدانا قدرات كامنه

وشُكرنا لله تطويرها

اقرأ في قصص الناجحين

سترى كم من موهوب قام بتحويل مسار

موهبته وهوايته الى عمل مربح وناجح

ختاماً اعمل بحب وسترى عجباً

(همسات)
كل مخاوفك القديمة مرّت بسلام
فلماذا تستسلم لأوهامك من جديد
لا شيء ينقصك سوى الإيمان
الإيمان أن داخلك قوة
تخسر أمامها كل الشرور

‏إصنِع قوتك دِون أن تظهرها إحتفِظ بِها
تخطى كل هزائمك وخيباتُك
وإرفع سقف أحلامِك لأعلى
خلقت لتعيش
لا أن تَموت
بجسِد يتنفس

حقيقي من وهب نفسه للدنيا
لن تعطيه الدنيا إلا قطعة
من الأرض ليدفن فيها..!

‏ومن وهب نفسه لله
سيعطية الله  جنة عرضها
السماوات والأرض أعدت للمتقين

يقول الشيخ الشنقيطي :
إذا هبط عندك اﻹيمان وتكاسلت
عن العبادة  فالزم هذا الدعاء :

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~