من الأخطاء الرمضانية الصحية

الخطأ/ شرب قمر الدين يومياً

الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي

السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء
بكمية مفرطة وقت الفطور

الصح/ كوب ماء كل ساعتين

السبب/ لأن امتلاء المعدة
بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة
بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة

الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين
لتسهيل الهضم

السبب/ لأن الدم بالجسم
يكون متمركز بالمعدة

الخطأ/ القضاء على الطعام 
بأقل من ٥دقائق

الصح/ مضغ الطعام ببطء

السبب/ المضغ البطيئ يساعد
على هضم الطعام جيداً
ويساعد في التحكم بالوزن

الخطأ/ أن تتناول الحلويات
مباشرة بعد الفطور

الصح/ تناول الحلويات
بعد ساعتين من تناول الفطور

السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول
وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات
من الصوديوم( أملاح )

الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم

السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم
يمنع العطش تماماً وأنت صائم
أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً

ملاحظات:

الموز غني بالبوتاسيوم
وهو من الأطعمة الصديقة للقلب

موزة واحدة على السحور
تقي العطش طوال فترة الصيام

قلل من الصوديوم (الملح)
قدر المستطاع على السحور
وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام
ومن السنه اكل التمر في السحور

أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور:

أسوأ اختيارات السحور:

برياني - كباب - بيتزا

معظم الوجبات السريعة - الأجبان

شرب الماء وقت السحور مهم
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

شرب كوب ماء كل ساعتين
من الإفطار حتى الإمساك

وتقبل الله منا ومنكم الصيام
والقيام وصالح الأعمال

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ظلموك يارمضان

ظلموك يارمضان
وغيروا حالك من حال الى حال

انت شهر قلة الطعام

فجعلوك موسما للموائد والمقليات
والحلويات والسمبوسات والابداعات
والتفنن بالمعجنات والمحشيات

انت شهر الزهد والتخفف
من متاع الدنيا وزينتها

فجعلوك موسما رائجا

لاغلى الثياب والدراعات
وآخر الصرعات  والتصميمات

واحدث الاواني والصواني
والاستكانات

انت شهر الاعتكاف والانقطاع
للعبادة والطاعات

فجعلوك شهر التنافس على المسلسلات
والفوازير والمسابقات

ظلموك يارمضان

شهر اليقظه والحركه والنشاط والبركه

فجعلوك شهر النوم والكسل
والخمول والإجازات

ولايستيقظون في نهارك  إلا  ساعات

ظلموك يارمضان

صرت شهر الاسراف والمسرفين.

اطنان من الطعام

اطنان من الفضلات

اطنان من الفائض في الثلاجات

اطنان من انواع الكبب في الفريزرات

فاضت الاسواق وازدحمت الممرات

بمعارض الدراعات وفناتق القرقيعان

وملابس القرقيعان وسلال القرقيعان

وخذ وهات

ظلموك يارمضان

وغيروا حالك من حال الى حال

رمضان لم يتغير

نحن من تغير

شغلتنا الدنيا عن الدين

ولم نقدر رمضان حق التقدير

اخذنا القشور

والمظاهر وحب الدنيا والظهور

وانشغلنا بها عن حقيقة رمضان

رمضان زاده (التقوى)

(( انتبه ))

اجعل من رمضان هذا

محطة تغيير(غير نفسك)

وامسح غبار عام من الذنوب

واجعل من رمضان

محطة زاد ووقود

ولا تقتني الا(لباس التقوى)

فلباس التقوى ذلك خير

واجعل بضاعتك فيه(القرآن)

فهو اعظم معين على التقوى

تاجر مع الله

وابتغ سلعته الغاليه

ولاتنسى نصيبك من الدنيا

واحسن كما احسن الله اليك

واحذر ان تكون من المسرفين

فتخرج من رمضان من الخاسرين

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

نصيحه للجميع من قلب احبكم

سيهل علينا شهر عظيم
ألا وهو شهر رمضان

شهر البر والإحسان

وهو شهر الصبر شهر الطاعة
شهر الإنابة والذكر

لذالك والله ما ودّعه
مؤمن إلاّ وقلبه
يحترق لفراقه
وما انصرف شهر رمضان عن عبدٍ
صالحٍ قام بحقه وقدره
إلاّ كان انصرافه في قلبه
حزناً شوقاً وحنيناً لا يعلمه إلا الله عز وجل

كم دخله بعيد من الله فقربه الله

كم دخله محروم فأعطاه الله

كم دخله مسيئ فتاب عليه الله

وإذا بلغت شهر رمضان تذكر
أناس حيل بينها وبين الصيام والقيام
الآلام والأمراض والأسقام
فهم على الأسرة البيضاء
إذا تذكرت ذلك .. ورأيت الصحة والعافية
في بدنك فأحمد الله على الوصول والبلوغ
واسأله أن يعينك على طاعته
وذكره وشكره وحسن عبادته

جاء في الصحيحين من حديث
أبي هريرة قال:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

يا ذا الذي ما كفاه الذنب في رجب
حتى عصى ربه في شهر شعبان

لقـد أظلك شـهر الصوم بعدَهُما
فلا تصيره شهر تضييع وعصيان

واتلـوا القـران ورتل فيه مجتهـداً
فإنه شـهر تسبيـح وقـران

كم كنت تعرف ممن صام من سلف
من بين أهلنٍ وجيرانٍ وإخوانِ

أفناهـم الموت واستبقاك بعدهم حي
فما اقرب القاصي إلى الداني

(( نصيحه ))

تجنب الافطار بإي عصير ولو كان طبيعي
ولكن عليك بالتمر.

والسبب ان العصير يفاجئ البنكرياس
فيفرز الانسولين بعشوائيه
ممايتسبب
بتعطل البنكرياس على مدى الايام

اما التمر فمضغه عدة مرات بالفم
يعطي اشاره ورساله للبنكرياس
بالتهيئ فيبدأ البنكرياس بفرز الانسولين
بشكل طبيعي ومنظم
حسب حاجة الجسم

ويُعتقد هذا سبب اصابة كثير
من الاطفال بداء السكري

وايضا مايأمرنا الرسول صلوات ربي عليه
الا وفيه الخير لنا

علينا جميعا ان نحث ابناءنا بتطبيق السنه
بأكل التمر ثم تناول الطعام
ولانبدأ فطورنا بتناول العصير ابدا

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

انتبه لا ترهق نفسك بالتفكير

 بعد 100 عام مثلا 2119
سنكون جميعاً مع أقاربنا
وأصدقائنا تحت الأرض

 وسيسكن بيوتنا أناس غرباء
ويمتلك أملاكنا أشخاص آخرون

لن يتذكروا شيئاً عنا
فمن منا يخطر على باله والد جده مثلاً ؟

سنكون مجرد سطر في ذاكرة بعض الناس

أسماؤنا وأشكالنا سيطويها النسيان

فلماذا نطيل التفكير بنظرة الناس إلينا...؟

ولماذا نقلق على مستقبل أملاكنا وبيوتنا وأهلنا..؟

كل هذا ليس له جدوى أو نفع بعد مئة عام

إن وجودنا ليس سوى ومضةٍ في عمر الكون

ستطوى وتنقضي في طرفة عين
وسيأتي بعدنا عشرات الأجيال

كل جيل يودع الدنيا على عجل ويسلم الراية
للجيل التالي قبل أن يحقق ربع أحلامه

فلنعرف إذاً حجمنا الحقيقي في هذه الدنيا

وزمننا الحقيقي في هذا الكون
فهو أصغر مما نتصور

هناك بعد مئة عام وسط الظلام والسكون
سندرك كم كانت الدنيا تافهة

وكم كانت أحلامنا بالاستزادة منها سخيفة

وسنتمنى لو أمضينا أعمارنا كلها
في عزائم الأمور وجمع الحسنات

وعمل الصالحات

طالما لا زال في العمر بقية
فلنعتبر ونتغير

فراق البعض يستحق .. سجدة شكر
كنت أريدك لكن الله أراد لي الخير

‏شكرا لأنك تركت مكانك  لمن هو أفضل منك

‏

‬‏شكراً لكلّ انسانٍ مشغول في نفسِـه
يستغلّ عمره في محاوَلة دخُول الجنّـة
بدلاً من هدر الوقْت في إثْبات
أنّ غيره سيذهَب إلى النّـار

الحياة تنقلب بِـلحظه

بِـ مُكالمة هاتف .. بِـ نتيجة تحاليل

 بـ خطوة خاطئة في الشارِع ..

بِـ مقابلة شخص .. بِـ كلمة  ..بِـ موقِف

لحظة واحدة كفيلة بجعلك تدور حول نفسك

مهما كانت مخططاتك
ترتيباتك و تأميناتك

الحياة كُل يوم تخبرنا انه لا يوجد
فيها ضمان غير إيمانك بربك

حيث لا قوتك، ولا عِلمك،  ولا فِهمك ولا أموالك
ستنفعك أمام أي لحظة من هذه اللحظات 

لذا، لا ترهق نفسك بالتفكير

ولا تحمل هم الغد

ولا تستميت من أجل حالك غداً

لا أحد يعرف ماذا تحمل معها
اللحظات القادمه.. فَـ أرح بالك

والقي كُل الأفكار و الهموم
 خلف ظهرك و توكَل ع الله

وهو يُصلح ‏بحكمته حياتك

 ويُطفئ بلطفه قلقك..

وقل دائما:

اللهم تولّني فيمن تولّيت

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

استراحة المدونه لكل غالي وغاليه

لا احد يلاحظ  خطواتك حتى تسقط

فلا تُطيلو الإستلقاء بعد السقُوط
وإجمعوا وانهَضو من جديد
امشوا  وأنتمِ عرجين خيِراً لكمِ
من أن تبقَو  في الأرَض فتُداسو

ولا تضحياتك حتى تتوقف

ولا حضورك حتى تغيب

هكذا هم بعض البشر

إن العبرة ليست أبدًا في معرفة الناس

إنما في الإحساس بهم

‏انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق
واستمع إلى حديث نفسك جيداً
واحذف الكلمات المحبطة
فإن ارتفاع روحك المعنوية
مسؤليتك وحدك

واعلم ان الحرية مع الالم
اكرم من العبودية مع السعادة

 ولتكُن شخصاً يُضرب بهِ مثالاً 
في البشاشةَ ابتسم دائماً
فالابتسامة لا تعني أنَ الفرح يكسوك
بل أنك راضٍ  بقدر الله جل وعلا

وحاول أن تتمتع بالحياة
في كل دقيقة تعيشها

حاول أن تكون دائما مبتسما مبتهجا متفائلا

لا تدع اليأس و الحزن يتسرب
إلى قلبك ما دمت متمسكا بالله سبحانه و تعالى

لا تدع أي شيء يكدر صفو حياتك

واعلم ان   "الصَديق المُزيف"

   هَو الذي يُعطيك مظلّته
عِندَما تَكُون الشمّس مُشرقة وَيطلبَها
مِنك عندَما يبدأ ألمَطر

رجل فقير زوجته تصنع الزبدة

وهو يبيعها في المدينة لإحدى البقالات

وكانت الزوجة تعمل الزبدة
على شكل كرة وزنها كيلو

هو يبيعها على صاحب البقالة
ويشتري بثمنها
حاجات البيت

وفي أحد الايام شك صاحب المحل بالوزن
فقام بوزن كل كرة من كرات الزبده
فوجدها (900) جرام فغضب من الفقير

عندما حضر الفقير في اليوم التالي
قابله بغضب وقال له : لن أشتري منك
لأنك تبيعني الزبدة على أنها كيلو
ولكنها أقل من الكيلو بمئة جرام

حينها حزن الفقير ونكس رأسه ثم قال :

نحن يا سيدي لا نملك ميزاناً
ولكني اشتريت منك كيلو من السكر
وجعلته لي مثقالاً ؛ كي أزن به الزبدة

تيقنوا تماماً أنَّ  مكيالك يكال لك به

‏مرت إمرأة بجانب رجل مجذوب
وبيده عود يرسم به على الأرض
فشفق قلبها عليه وسألته: ماذا تفعل هنا ؟
قال: أرسم الجنة وأقسمها إلى أجزاء فابتسمت
قالت له: هل يمكن أن آخذ قطعة منها ؟
وكم ثمنها ؟ نظر إليها وقال:
نعم أحتاج فقط عشرين ريالا
أعطت المرأة المجذوب عشرين ريالا
وبعض الطعام وذهبت

وفي ليلتها رأت في المنام أنها في الجنة
وفي الصباح قصت الرؤيا على زوجها
وما جرى معها مع الرجل المجذوب

فقام الزوج وذهب إلى الرجل المجذوب
ليشتري قطعة منه و قال له:
أريد أن أشتري قطعة من الجنة، كم ثمنها ؟
قال الرجل المجذوب : لا أبيع
فتعجب الرجل، وقال له:
بالأمس بعت قطعة لزوجتي
بعشرين ريالا

فقال الرجل المجذوب : إن زوجتك
لم تكن تطلب الجنة بالعشرين ريالا
بل كانت تجبر بخاطري
أما أنت فتطلب الجنة وحسب
والجنة ليس لها ثمن محدد
لأن دخولها يمر عبر "جبر الخواطر"

اجبروا خواطر بعضكم بعضا
فإنه من سار بين الناس جابرا للخواطر
أنقذه الله من جوف المخاطر
هذا للناس عامة . فكيف بمن يجبر
بخاطر والديه أو إخوته أو أقاربه وذوى نسبه
أو بذى رحم أو ايا كان ممن يدعوك
لجبر خاطره ولو بطريقة غير مباشرة

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~