تناول أقلامك وجهز أوراقك

تساقطت أوراق التقويم تباعاً

وتناثر عِقد أيام عامٍ كامل بلياليه

سبق من سبق

وتعثر من تعثر

قلوب ٌوعقولٌ علت وارتقت

وأخرى للهاوية انحدرت

أرواحٌ بيننا ولدت

وأُخرى للسماء صعدت راحلة

دروسٌ وعِبر ..

 أيامٌ سُطر فيها الكثير..

ويوم العرض تلاقي الأنفس المصير..

ولازلنا في هذه الأيام نسير ..

راجين من الله الفتح والتيسير..

ويُطل علينا عام جديد
قد لايعني للبعض الكثير

ولكنه حقيقة ومحطة من محطات العمر
لابد أن تُخطط له ..

وتستجمع قواك لقطع سفرك فيه

متلافيًا أخطاء عامٍ مضى..

ومجددًا لنفسك عمرًا وعملًا..

مُستشعرًا جمال كونك مسلمًا
ونعمة كونك لله موحدًا

تناول أقلامك وجهز أوراقك..

ورتب أهدافك وانطلق ..

والله ولي التسديد....

جسد يبلى و أثر يبقى

 
راقت لي وحبيت مشاركتكم
يااغلا ناسي وحبايب قلبي
 https://www.youtube.com/watch?v=W1v96-gAvp4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

خذها نصيحه من كاتبها

خذها نصيحه من كاتبها

انسى الاسامي اللي مضت
واللي تكدر ذكرياتك

واكتب على قلبك
اسامي ناس تستاهل غلاك
انسى البشر اللي قسوا .. اللي جفوا
ومن جديد ابدأ حياتك
وخلك مع ناس يقولون لك

"العمر ما يسوى بدونک"

لا احد يستحق ان ترهق تفكيرك به
فمن يريدك لذاتك ، لن يخذلك ابدا
ومن يحترمك ، لن يجعل ما بينكما
مسرحيه لمن اراد الدخول 

لا تحزن على من جعلك
اضحوكه بتهمة الوفاء
لا تحزن على من اشعرك بأن طيبتك
غباء امام خبثه
لا تحزن على من كان يعني لك الجميع
واكتشفت انه لا شيء

لا تحزن على من استأمنته على كل شيء
وكان اول ما فرط به هو "انت"

لا تحزن على من عرف نقاط ضعفك
وتفنن فـِـيْ اسقاطك
لا تحزن لم تخسره، فقد كسبت نفسك امامه

إبتسم فانت لم تخسر شيء

لماذا صبر أيوب عليه السلام ؟
و لماذا خرجت مريم إلى الناس بطفلها؟
و لم يخف ابراهيم من النار؟
و لم يحزن نبينا في الغار؟
لأنهم أحسنوا الظن بالله فقط

السَعاده ليست حلمًا
ولا وَهمًا ولا بأمر محال
بَل هي تفاؤل وحسن ظن بالله
وصبر بغيِر إستعجال
وثق دائما بإن اليد المُمتدة إلى الله
لا تعود فارغة أبدًا 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

فوائد إحتضان الزوجة يومياً

تشير بيانات الدراسات التي تمت
حول العالم في مناطق مختلفة
بأن إحتضان الزوجة يومياً
يبقيك بعيداً عن الطبيب

وذلك لأن الإحتضان له فوائد صحية
من الرأس حتي  أخمص القدمين
ويساعدك في الإستمتاع
بحياة صحية جيدة

كما أن المؤتمر العالمي للعلاج النفسي
في شنغهاي مايو 2014 
أثبت بأن إحتضان الزوجة
له فوائد نفسية رائعة
ويساعد في تحسن المزاج

وإليك قائمة بالفوائد الصحية
والنفسية لإحتضان الزوجة يومياً :

تحسين المزاج :

أثناء إحتضان الزوجة يزيد
من هرمون السيروتونين
والذي يساعد في تحسين المزاج بشكل جيد
حيث تسيطر مشاعر العاطفية
علي الجسم وتسيطر عليه بالكامل
قد يعد العناق أحد أنشطة التأمل
ويعطيك الفرصة للتركيز
علي القلب ومشاعرك

تقليل الإجهاد :

في لحظة إحتضان الزوجة
يوفر لك لحظات من الهدوء بعيداً
عن فوضي العالم الخارجي
حيث يحدث صمت في داخل العقل
وتحقيق إسترخاء الجسم

كما أن الإحتضان يقلل من مستويات
الكورتيزول في الجسم والتي تعرف
بإسم هرمونات التوتر
وأثناء لحظات الإحتضان يحفز الدماغ
علي خلق شعور بالسلام والهدوء
من خلال تغير مستويات
الأكسيتوسين في الجسم

فقد وجدت دراسة  في جامعة إيموري
عام 2000 وجود صلة بين الإحتضان
وتقليل التوتر والإجهاد
لذلك ينصح بإحتضان الزوجة يومياً
قبل الخروج من المنزل
وبعد العودة من المنزل

صحة البشرة :

يعمل الإحتضان والتقبيل
علي تحسين شكل عضلات الوجه

يمكن أن يمنع تسوس الأسنان :

حيث يزيد الإحتضان من إفراز اللعاب
وهذا اللعاب يساعد علي قتل البكتريا
التي يمكن أن تسبب  تسوس الأسنان
وتمنع تراكم المواد الدهنية

علاج الحساسية :

يعمل الإحتضان علي تقليل
الأجسام المضادة في الدم
والمسئولة عن إفراز الهستامين
وبالتالي يساعد الهستامين
في تقليل  العطس والعيون الدامعة
وهي من أعراض الحساسية

حرق السعرات الحرارية :

يساعد في حرق السعرات الحرارية
وأظهرت دراسة أجراها  الدكتور ألكسندر ديوس
بأن الحضن إذا إستمر أكثر من 20 ثانية
يمكن أن يساعد في  حرق ما يصل 2 -3 
سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة

صحة القلب :

يساعد إحتضان الزوجة علي التحكم
في مستويات ضغط الدم
وضبط مستويات الكوليسترول في الدم
وقد أظهرت دراسة بأن إحتضان الزوجين
يساعد في إنخفاض الضغط
وتقليل مستويات الكولسترول
كما أنه يقلل الإجهاد
ومن المعروف بأن الإجهاد
من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
لذلك فهو يساعد في الحصول علي
قلب وأوعية دموية صحية

زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض :

يساعد الإحتضان في زيادة مناعة
الجسم ومقاومة الجراثيم
وبالتالي مقاومة الأمراض المختلفة
مثل عدد كرات الدم البيضاء، الإنفلونزا
القروح الباردة
وتقليل أعراض الحساسية

تخفيف الألم :

إذا كنت تتناول المزيد من مسكنات الألم
فإن إحتضان الزوجة قد يغنيك عن ذلك
لأنه يساعد في تخفيف الألم
حيث يساعد الجسم في إفراز
المواد الكيميائية مثل الأندروفين
والتي يمكن أن تكون أقوي
من مادة المورفين المخدرة
التي تستخدم في تخفيف الألم

التمتع بحياة طويلة :أظهرت الدراسات
بأن إحتضان الرجل لزوجته في الصباح
يومياً قبل الذهاب إلي العمل
يزيد من حياته
وأيضاً عند العودة إلي المنزل

الحضن يقوي روابط الحب بينكم :

أحد فوائد الحضن المذهلة ومن أهمها
أنه يقوي روابط الحب بينكم
والإستمتاع بحياة رومانسية أكثر

الوقاية من النوبات القلبية :

المعانقة يمكن أن تساعد في منع
الإصابة بالسكتات الدماغية
والنوبات القلبية وفقاً لدراسة خاصة
أظهرت بأن الأشخاص الذين يحضنون
زوجاتهم بإنتظام
يساعد في تنظيم ضربات القلب

زيادة الثقة الإجتماعية :

عند إحتضان الزوجة يجعلك تشعر
بالراحة والثقة الإجتماعية
في المواقف الأخري وخصوصاً
عند التواجد في الأماكن المزدحمة

بناء الثقة بالنفس وإحترام الذات :

واحدة من أهم فوائد العناق
أنه يعزز من الثقة بالنفس
لأنه يشعرك بالإهتمام والجمال

تقليل القلق من الوفيات :

ذكرت دراسة حول المخاوف
وإحترام الذات  في مجلة العلوم النفسية
أن الإحتضان يساعد في تقليل القلق
من الوفيات بشكل كبير
وجدت الدراسة
بأن حتي عناق الجماد ( الدمية )
يساعد في تقليل المخاوف من الموت
وزيادة الشعور بالأمان
وذلك وفقاً لما ذكره فريق الباحثين
ساندرا كولي في الدراسة

يعد الأوكسيتوسين ناقل عصبي
الذي يعمل علي الجهاز الطرفي
المركز العاطفي للمخ زيادة مشاعر الرضا
الحد من القلق والتوتر
وله تأثير جيد علي الذكور
حيث يزيد المحبة لديهم
ويجعلهم أكثر قدرة علي إقامة
علاقات وروابط إجتماعية

كما يعزز الأوكسيتوسين من مشاعر
الإخلاص والثقة والترابط
وذكر عالم النفس مات هيرس
بأن الإحتضان يزيد من هرمون
الأوكسيتوسين في الغدة النخامية
وتقليل معدل ضربات القلب
ومستويات الكورتيزول لدينا

يحفز من السيروتونين :

يساعد السيروتونين في التخلص
من الشعور بالوحدة والإكتئاب
لأنه يقوم بإطلاق الأندروفين
والسيروتونين في الاوعية الدموية
وبالتالي يساعد في مكافحة العديد
من المشاكل مثل زيادة الوزن
وحل مشاكل القلب والأوعية الدموية
وتقليل التوتر
وزيادة الشعور بالإسترخاء

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

اكسر الغصن.. وانطلق

مقال رائع وممتاز يستحق القراءة فعلاً

اكسر الغصن.. وانطلق

د. خالد الحليبي

تقص جزءا من شعرك؛ لتكون أجمل
وتقطع المطابع أطراف الكتب
لتصبح جذابة صالحة للصف والتداول

ويقلم البستاني أشجار الحديقة
لتبدو أكثر بهجة فليس كل نقص ثلمة
بل قد يكون إضافة

قصة رمزية تسللت إلى عيني
فانداح مغزاها على مساحات
واسعة من الحياة من حولي

تقول الحكاية: إن أحد الملوك
أهدي إليه صقران رائعان
فأعطاهما كبير مدربي
الصقور لديه ليدربهما

وبعد شهور جاءه المدرب ليخبره
أن أحد الصقرين يحلق بشكل رائع
ومهيب في عَنان السماء
بينما لم يترك الآخر فرع الشجرة
الذي يقف عليه مطلقًا

فما كان من الملك إلا أن جمع الأطباء
من كل أنحاء البلاد ليعتنوا بالصقر
ولكنهم لم يتمكنوا
من حثه على الطيران

فخطرت في عقله فكرة:
"ربما عليَّ أن أستعينَ بشخص
يألف طبيعة الحياة في الريف
ليفهم أبعاد المشكلة"
وأمر فورًا بإحضار أحد الفلاحين
وفي الصباح ابتهج الملك عندما رأى
الصقر يحلق فوق حدائق القصر
فسأل الفلاح الماهر: "كيف جعلته يطير؟"
فأجاب بثقة: "كان الأمر يسيرا
(لقد كسرت الفرع الذي يقف عليه)

من شبابنا من هو واقف
على غصن وظيفة يتقاضى
من خلالها ألفين أو ثلاثة آلاف
وهو يمتلك طاقة جبارة ولكنها كامنة
قد أعاقها إلفه لهذا الغصن
وعدم رغبته في التغيير
وخوفه من المبادرة إلى ما هو أفضل
وجبنه عن الإقدام إلى العمل
على رفع كفاءته وتأهيله
ليكون قادرا على إكمال دراسته
أو خوض مسابقة
في وظيفة أكثر دخلا من الأولى
وأحيانا أكثر مرونة
للتدرج نحو الأحسن دائما

من مسؤولينا من لا يزال يتشبث
بأغصان النظم القديمة
ورضي أن يسير على قاعدة:
(الله لا يغير علينا بالمعنى السلبي)
و: (اعملوا ما عمل المسؤول الذي قبلي)
حتى أصبحت مؤسسته أسوأ مؤسسة
في القطاع الذي ينتمي إليه

ومن أولادنا من يمتلك عقلية فذة
ومهارات فائقة، ولكنه متمسك
بغصن الصداقات القنوعة بالقليل
الراضية بالضعف، المنطفئة الروح
التي لا تفكر في غير متع البطن و..،
ولو أنه كسر هذا الغصن وألقاه جانبا
لرفرف أكثر من رفرفة
ذلك الصقر فوق أجواء القصر

ومن مثقفينا من (بقي على طمام المرحوم)
كما يقول عامة بلدتنا
لا تجد في كتاباته جديدا ولا في شعره إبداعا
ولا في خطابته نفسا خاصا
ولا في برامجه الإعلامية إبهارا
يكثر من نقد الآخرين
وهو لا يمتلك أي مقوم من مقومات التجدد
حتى تبلى كلماته
وتتساقط كما تتساقط أوراق الخريف

فلو أنه كسر أغصان الخمول المعرفي
وضرب في بطون الإصدارات الجديدة
يبتغي مزيدا من العلم والمعرفة
والتدرب على مزيد من فنون القول
وخاض غمار الوسائط الإعلامية المتلاحقة
لربما دُهش هو من نتاجه الجديد

ومن الزوجات من تظل تشكو دهرها
وتندب حظها، وهي ترى زوجها
قد هرب من شجرتها، مسافرا مرة
ومقيما في الاستراحات مرة أخرى
ومعرضا عنها تارات وتارات
وهي لا تزال متلبسة بفننها العتيق
حتى أصبحت قطعة منه

لم تحاول أن تنطلق انطلاقات جديدة
في توددها، وزينتها، وتفننها
في استمالة قلبه إليها
متوهمة بأنه لم يعد إلا لها
وأن السنين الطويلة قد طبعت عليه اسمها
وفجأة تصيح: لقد تزوج الرجل أو..،
وقد تكون هي السبب فيما أغضبها
وربما فيما أغضب ربها

كلٌ لديه غصنٌ بالٍ يشده إلى الوراء
ولن يحلق إلا إذا كسره

فقط احذر أن تكسر أي غصن

فقد يكون هو ظلك الوارف
ومأواك الحاني، و سكنك الهانئ

إذن قد تحتاج إلى خبير ليحدد معك
أي الأغصان في شجرة حياتك
يحتاج إلى أن يختفي لتنطلق

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~